Wie veel op kantoor zit of thuis werkt, merkt al snel het verschil: minder stijve schouders en minder pijn in je rug. De juiste bureaustoel is een van de beste investeringen in een gezonde werkplek.
Waarom is een ergonomische bureaustoel belangrijk?
Bij langdurig zitten zakt je zithouding langzaam in. Je rug verliest zijn holling en je schouders trekken op. Een ergonomische bureaustoel helpt dat te voorkomen, omdat zitting, rugleuning en armsteunen je in een goede houding houden. Zo verklein je de kans op lichamelijke klachten.Een gewone stoel heeft weinig verstelbare onderdelen. Met een ergonomische bureaustoel stem je alles af op jouw maten. Dat geeft de juiste ondersteuning bij langdurig werken.
Wat maakt een goede ergonomische bureaustoel?
Je kunt een bureaustoel ergonomisch noemen als je hem volledig op je lichaam kunt afstemmen. Hoe de stoel in elkaar zit, bepaalt hoeveel je kunt verstellen.Hoogte verstelbare zitting
De zitting is altijd de basis. Met een verstelbare zithoogte zet je de ergonomische bureaustoel zo dat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer 90 graden maken. Een te zachte zitting zakt na een tijd in. Kies voor extra comfort, zitting en rugleuning met stevige vulling of ademend mesh.Rugleuning en lendensteun
Een goede bureaustoel ondersteunt je rug over de volle lengte. Kies een verstelbare rugleuning met een verstelbare lendensteun die precies in de holling van je onderrug valt. Heb je last van je nek, dan geeft een hoge rugleuning extra ondersteuning.Armleuningen
Verstelbare armleuningen ontlasten schouders en nek. Verstelbare armleggers die ook in breedte schuiven, sluiten het beste aan. Staan de armleggers te hoog, dan trekken je schouders op. Te laag en je hangt scheef in je ergonomische bureaustoel.Synchroonmechanisme en onderstel
Bij een synchroonmechanisme bewegen zitting en verstelbare rugleuning mee als je achterover leunt in je bureaustoel. Zo blijf je in beweging met optimale ondersteuning. De tegendruk stem je af op je gewicht. Kies zachte wielen voor een harde vloer en harde wielen voor zacht tapijt.Je bureaustoel ergonomisch instellen voor een gezonde zithouding
Ook de beste ergonomische bureaustoel werkt pas als je hem goed afstelt. Begin bij de stoel en richt daarna je bureau in. Een bureaustoel ergonomisch instellen doe je niet in één beweging.Stel eerst de zithoogte in, zodat je bovenbenen horizontaal liggen. Schuif de zitting tot er een handbreedte ruimte achter je knieën overblijft. Zet de lendensteun op de hoogte van je broekriem, zodat je je onderrug goed ondersteund voelt. Dat is de basis voor een goede zithouding.
Zet de armsteunen op de hoogte van je werkblad, met je ellebogen in een hoek van 90 graden. Zet het synchroonmechanisme op meebewegend. Zo zit je in een actieve zithouding en wissel je vanzelf vaker van positie.
Een juiste zithouding is geen vaste houding. Urenlang stil op een stoel zitten geeft ook met de juiste stoel stijve spieren. Sta elk half uur even op, haal water of loop een rondje. Een actieve zithouding is net zo belangrijk als de ergonomische bureaustoel zelf.
Welke normen gelden er voor kantoorstoelen?
NEN-EN 1335 is de Europese norm voor kantoorstoelen. Die legt vast welke maten een stoel minimaal heeft en hoe stabiel hij is. Twijfel je of een bureaustoel ergonomisch is, kijk dan of hij aan deze norm voldoet.NPR 1813 is een Nederlandse praktijkrichtlijn die verder gaat. Omdat Nederlanders gemiddeld lang zijn, vraagt NPR 1813 grotere verstelbereiken. Zo is een ergonomische bureaustoel ook geschikt voor kleine en lange gebruikers. Zit je op kantoor veel uren per dag, kies dan een stoel die hieraan voldoet.
Ergonomische bureaustoel kopen: welke bureaustoel past bij jou?
De juiste bureaustoel hangt af van jouw lichaam en hoe vaak je zit. Een bureaustoel voor lange mensen heeft een diepere zitting en een langere gasveer. Ben je kleiner, kies dan een ergonomische bureaustoel die laag genoeg kan. Ben je zwaarder, controleer dan het maximale gebruikersgewicht van je bureaustoel.Zit je een paar uur per week, dan volstaat een eenvoudige stoel. Bij intensief gebruik van zes tot acht uur per dag zijn ruime instelmogelijkheden geen overbodige luxe. Bij langdurig gebruik merk je dat in comfort en levensduur.
Mesh ventileert goed, stof voelt warmer aan en leer geeft een luxe uitstraling. Een luxe bureaustoel is niet automatisch ergonomisch, dus kijk eerst naar de verstelmogelijkheden. Online vind je een breed assortiment. Fabrikanten met jarenlange expertise vermelden bij een goede stoel duidelijk de garantie.
Je werkplek afmaken voor een gezonde werkhouding
Een gezonde werkhouding hangt ook af van je werkblad en scherm. Zet de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte, op een armlengte afstand. Een zit-sta bureau geeft extra comfort, omdat je afwisselt tussen zitten en staan.Stem kleur en materiaal af op de ruimte, zeker als je werkplek in de woonkamer staat. Een ergonomische bureaustoel die past bij jouw interieur gebruik je met meer plezier. Bij Woonwolk vind je een ruim assortiment meubels in verschillende stijlen, zodat je werkplek aansluit op de rest van je woning.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de 5 eisen voor een goede bureaustoel volgens de Arbowet?
De Arbowet noemt geen vijf losse eisen, maar verplicht werkgevers wel tot een ergonomisch ingerichte werkplek. In de praktijk gebruik je daarvoor NPR 1813. Die komt neer op: een zitting die in hoogte en diepte instelbaar is, een verstelbare rugleuning, een verstelbare lendensteun, armsteunen die meegaan in hoogte en een stabiel onderstel op vijf wielen.Is een ergonomische stoel goed bij rugklachten?
Ja, mits je hem goed instelt. Een ergonomische bureaustoel helpt rugklachten te verminderen, doordat hij je rug steunt en je in een juiste houding houdt. Kies dan een model met een goed instelbare lendensteun voor optimale ondersteuning, en een hoge leuning voor goede ondersteuning van je bovenrug. Bij langdurige pijn vraag je advies aan een fysiotherapeut.Wat is beter: een bureaustoel met of zonder armleuning?
Voor de meeste mensen is een ergonomische bureaustoel met armsteunen beter. Ze geven je onderarmen voldoende ondersteuning en houden je schouders ontspannen. Let erop dat de steunen laag genoeg kunnen, zodat de stoel onder het bureaublad past.Wat zegt de Consumentenbond over bureaustoelen?
De Consumentenbond test geregeld bureaustoelen. Een actueel overzicht vind je in het artikel over de beste bureaustoel volgens de consumentenbond. Gebruik zo'n test als startpunt en kijk daarna of de stoel ook echt bij jouw maten past.Conclusie
Een ergonomische bureaustoel is geen luxe, maar een investering in je gezondheid. Kijk naar zitting, rugleuning, armsteunen, mechaniek en onderstel. Een stoel die op al die punten instelbaar is en extra ondersteuning geeft, is een goede keuze.Wie de juiste keuze maakt en in beweging blijft, zit ook na een lange werkdag in een goede zithouding. Met de juiste ergonomische bureaustoel werk je comfortabeler en gezonder.
